发布日期：2025-04-12 14:15    点击次数：132

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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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硬气功 铜墙铁壁功·刀枪不入身

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

对于每一位立志精进武艺的习武者而言，仅仅掌握拳法和器械技巧远远不够，还需修炼一两种甚至多种软硬功夫。功夫与拳术、器械的关系，恰似耳朵与眼睛，彼此协同配合，才能在实战与修行中发挥出最大效能，须臾不可分离。正如那些在技击领域造诣深厚的名家常言：“打拳不踢腿，终究瞎出鬼。” 其内涵是，若只专注于拳法修炼，而忽视腿法的研习，便难以在武术之路上达到理想境界，无法充分发挥武术的实战威力。

“打拳不练功，到老一场空”，这句拳谚深刻地揭示了练功对于习武的关键意义。若仅沉醉于拳术的表面招式，而不通过扎实的功夫训练来夯实根基，即便拳打得行云流水、赏心悦目，也不过是徒有其表的花拳绣腿，缺乏实战的威慑力，终其一生也难以在武术界崭露头角，不过是虚度光阴，徒劳无功。“练功不练拳，到老没招传”，则从另一个角度阐明了拳术与功夫相辅相成的关系。倘若只一味地埋头苦练功夫，却忽略了拳术招式的学习与钻研，那么在实际应用中便会缺乏实用有效的招式，既无法在实战中灵活应对，也难以将所学传承给后人，在武术传承的长河中，终究难有作为。然而，只专注于练功而忽视拳术和器械练习同样不可取。单纯练习固定的功夫，随着时间的推移，便容易陷入僵化，难以将所学灵活运用到实际场景中。在向他人传授技艺时，也会因缺乏系统的拳术理论与招式指导，而显得力不从心，最终在武术领域难成大器，恰似黄粱一梦，醒来一切皆空。因此，在扎实掌握拳术和器械的基础上，习武者还需进一步修炼三种实用功夫。其一为自卫功夫，也就是民间俗称的 “挨打” 功夫，诸如金钟罩、铁布衫、蛤蟆功、铁牛功等。当这些功夫修炼至炉火纯青的境界，习武者不仅能够轻松抵御一般拳术的攻击，甚至面对刀剑利刃，也能泰然自若，毫不畏惧。其二是制人功夫，即俗称的 “打人之术”，像一指金刚、金铲指、双锁功、点石功、铁砂掌等。一旦练成这些功夫，习武者的手臂将坚硬如铁爪，手指仿若锋利的钩子，拳掌恰似刀斧般刚猛有力，在与人搏斗时，便能攻无不克，战无不胜，尽显武术的强大威慑力。谈及少林的功法体系，可谓博大精深，共有七十二种之多。每一种功法都独具特色，其练习方法和发力方式各有千秋，展现了少林武术的丰富多样性。在这众多功法之中，气功堪称上乘之选。气功一旦练成，习武者不仅能够以气御敌，令对手难以近身，而且自身还具备了强大的防御力，枪刀难伤。更为重要的是，气功还具有强身健体、延年益寿的功效，让习武者在追求武术境界的同时，收获健康与长寿。然而，气功的练习并非一蹴而就，其中蕴含着诸多挑战与风险。若练习方法不当，极易引发身体的不适甚至疾病，严重时还可能危及生命安全。通常而言，气功可分为软功和硬功，也就是阴功和阳功。以阴劲软功中的一指禅为例，其威力惊人，一旦触及对手，便能置人于死地，且无药可救。而在平掌功夫中，铁砂掌、鹰爪力则最为常见，练习者能够根据实际情况，自如地控制击打力量的轻重，在实战中灵活运用。无论是练习还是运用这些功夫，习武者都需保持高度的专注与谨慎，悉心体会其中的精妙技巧，切不可掉以轻心。嵩山少林寺的技击点打名师如净法师曾留下诗句：“少林之艺集众家，七十二艺真功法。软硬阴阳皆都有，内外刚柔遗留下。天下功夫出少林，少林弟子遍天涯。” 少林寺著名武僧贞绪大师也说：“正宗七十二艺法，历代祖师流传下。寺僧研练千百载，世世代代出名家。苦习深功守寺院，为国出征把功拿。” 这两位大师的言辞，字里行间都洋溢着对少林功夫的自豪与骄傲，深刻地体现了少林功夫海纳百川的包容性、源远流长的传承性以及博大精深的内涵。接下来，让我们将目光聚焦于少林七十二艺中的铁臂功，深入探寻这一独特功法的奥秘与魅力。铁臂功歌诀：少林真传铁臂功，锐意磨练持苦恒，练成两臂硬如铁，寒暑不停练十冬。练法：1.初练木桩：初涉铁臂功的练习，需在屋内栽立一根表面光滑的木桩。练习者以手臂轻轻击打木桩，务必注意正反两个方向交替击打，左右手臂轮流上阵。并且，每个手臂都要全方位地练习击打木桩的四个面，确保手臂的每一处肌肉、骨骼和关节都能得到充分锻炼，使臂部的内外都能均衡发展，毫无遗漏。起初，每天只需进行几次练习，随着时间的推移和身体的适应，逐渐增加击打次数，从几十次到几百次，甚至上千次。击打力度也应循序渐进，由轻柔逐渐过渡到刚猛，就如同我们开启一段健身之旅，要从轻松的运动开始，慢慢增加强度，给身体足够的时间去适应和成长。（如图 1 所示）

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2.进阶击树：经过一段时间的木桩练习，待手臂逐渐适应了击打强度后，便要开启进阶之路，转而击打树干。树干的表面粗糙且凹凸不平，与光滑的木桩截然不同。初次击打时，手臂皮肤与树干的摩擦会带来强烈的肿痛感，这是对练习者意志的巨大考验。然而，真正的武者从不轻言放弃，即便面对如此痛楚，也要严格按照计划，每日坚持练习。大约两年之后，奇迹便会悄然发生，手臂的肿痛感将逐渐消失，取而代之的是越击打越强劲的力量，两臂也会日益坚硬，仿佛钢铁铸就。这就如同我们学习一门新的语言或技能，起初困难重重，但只要坚持不懈，终能攻克难关，掌握精髓。（如图 2 所示）

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3.换练石柱：在成功完成击树干两年的艰苦训练后，练习者的臂力和耐力都得到了极大的提升。此时，便要迎接新的挑战 —— 换练圆石柱。练习者需每日用两臂正反、左右交替击打圆石柱，日复一日，年复一年，在这单调而又艰苦的训练中，不断挑战自我，突破极限。这一步不仅是对臂力的进一步锤炼，更是对耐力和毅力的严峻考验，需要练习者拥有钢铁般的意志和不屈不挠的精神。（如图 3 所示）

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4.挑战棱角石柱：当练习者能够轻松应对圆石柱的击打训练后，便要向更具挑战性的棱角石柱发起冲击。同样，左右两手臂要交替轮换击打，按照特定的方法有节奏地周转击打。每天练习的次数从几十次逐步递增到几百次，即便达到千次之后，也不能有丝毫懈怠，仍要坚定不移地继续练习，勇往直前。击打棱角石柱对手臂的要求极高，不仅要承受更大的冲击力，还要时刻注意避免受伤，这需要练习者具备高超的技巧和高度的专注力。（如图 4 所示）

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5.打断圆石柱：当练习者单臂一挥，便能将圆石柱轻松打断时（如图 5 所示），这无疑是对其臂力的一次巨大肯定，标志着练习者的臂力已经达到了一个相当高的水平。然而，真正的强者从不满足于现状，此时更不能放松，仍要按照之前的方法，继续击打棱角石柱，每天坚持不停。这不仅是为了巩固已有的成果，更是为了追求更高的境界，不断超越自我。

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6.打断棱角石桩：当单臂能够成功击断有棱角的石桩时（如图 6 所示），练习者的两臂已然坚硬如铁石，具备了惊人的威力。此时，若用这样的手臂击打他人，力量稍大便可使人筋断骨折。即便遭遇刀剑棍棒等武器的攻击，单臂一挥，也能将其轻易折断。哪怕是赤手空拳与人对抗，练习者也能凭借这双无敌的铁臂，稳操胜券，不轻易落败。这便是铁臂功练成后的强大威力，让人敬畏不已。

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【洗臂秘方】红花 3 克、枳壳 5 克、牛膝 6 克、五加皮 5 克、杜仲 5 克、青皮 4 克、草乌 3 克、清水 2000 克，将这些药材精心配伍，一同煎汤。每次练功前，练习者需用药汤仔细清洗两臂，然后再全身心地投入练功。每次洗完后，药汤和药渣切不可随意倒掉，下次练习前，只需将药汤温热，便可再次用来烫洗。倘若水少了，可适量添加清水后重新煎煮。这样的药汤能够连续使用七天，七天之后，再倒掉药渣，更换新药。这个洗臂秘方蕴含着古人的智慧，它能够有效帮助练习者减轻手臂的疼痛和损伤，促进血液循环，让练习者在艰苦的训练中得到更好的保护，从而更加顺利地进行铁臂功的练习。【功法释义】1.功法属性：铁臂功作为少林寺七十二艺中的硬功外壮功法，其属性纯粹为阳刚之劲。从始至终，它都致力于专门练习臂部的力量和硬度。通过长期、高强度的训练，让习武者的手臂在不断的磨砺中，逐渐变得坚硬如铁，刚猛无比，在实战中发挥出强大的攻击力和防御力。2.臂在少林武术中的作用：少林拳谱中对臂的作用有着深刻的阐述，臂犹如全身的门户，在实战中，宜保持狭窄状态，切不可轻易打开。一旦门户大开，身法便会随之松懈涣散，敌人便能趁机发动攻击，诸如揭掀、挑架等凌厉招式，让我方陷入被动，难以有效地保护自己。在运用臂力时，巧妙的气息配合至关重要。臂力向上发力时，气息应顺势向上吸；臂力向下使力时，气息则要向下沉。若臂力需要打开，必须随着身法迅速转动，切不可画弧线，以免给敌人留下可乘之机。拳谚云：“运之于肩臂，意气劲贯通”“拧腰顺肩，急旋臂”，这些经典之言着重强调了臂在少林武术身手功法中所扮演的关键看门角色。而 “手臂本是两扇门，对阵全靠腿打人”，则进一步说明了手臂不仅要承担防守的重任，还要为腿法的进攻创造有利条件，在武术的攻防体系中，发挥着不可或缺的桥梁作用。3.臂部攻防技法：在少林武术的技击实战中，臂部的桡骨和尺骨侧边常常被用作进攻和防守的有力武器。例如，由里向外的格臂，能够巧妙地挡住敌人的攻击，化解危机；由上向前的压臂，可有效压制敌人的攻势，使其难以施展拳脚；由上向下的沉臂，能给敌人造成强大的压力，迫使其防守；由下向上的架臂，可稳稳地抵挡上方的攻击，保护自身安全；由外向里的勾臂，能精准地勾住敌人的手臂，限制其行动；抓拿敌人的里旋臂和外旋臂，可实现对敌人的有效控制；由下向前的顶臂，则能直接攻击敌人，给予其沉重打击。当与对方手臂展开攻防较量时，少林武术拥有一套独特而精妙的抢手方法。对方架住我方攻击，我方应立刻抢占有利位置，化被动为主动；对方占据位置，我方则迅速进行保护，稳固自身防线；对方保护，我方就想方设法夺取优势，打破僵局；对方夺取，我方及时拆解对方的招式，化解危机；对方拆解，我方继续出招，保持攻击态势；对方换招，我方顺势搭住对方的手臂，寻找破绽；对方搭手，我方巧妙顺势而过，突破防线；对方过招，我方迅速抽回手臂，灵活应变；对方抽手，我方紧紧缠住对方，使其难以脱身；对方缠手，我方果断抹开对方，摆脱纠缠；对方抹手，我方立即栽压对方，给予重击；对方栽压，我方稳稳撑住对方，坚守防线；对方撑住，我方巧妙架开对方，化解攻击。这些攻防技法相互交织，往返循环，变化多端，犹如滔滔不绝的江水，令人眼花缭乱，应接不暇。而且，少林武术在使用手臂进行攻防时，十分注重保持一定的幅度、弯曲和距离，也就是要保留足够的活动余地，以便在瞬息万变的技击实战中，能够迅速、灵活地变换手法，应对各种复杂情况，克敌制胜。4. 锻炼部位及效果：铁臂功的锻炼范围广泛，涵盖了肩背（三角肌、冈下肌等）、大臂（肱二头肌、肱三头肌等）、小臂（肱桡肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕伸肌等）、肘（肘肌）及腕部（肌腱）等多个关键部位。通过长期、系统的 “铁臂功” 练习，习武者的臂部将发生显著的变化，变得粗壮有力，肌肉坚硬如石，骨骼结实得如同钢铁一般，韧带也更加灵活坚韧，极大地增强了对外界的适应能力。在练习过程中，习武者还能逐渐培养手臂部肌肉在力量硬度对抗时的敏锐劲力感觉，有效增加上肢肌肉的爆发力。如此一来，手臂在运动过程中以及技击应用时，便能做到坚实而不滞涩，刚硬而不僵硬，迅疾灵敏，运用自如。真正实现内练一口气，外练筋骨皮，挥臂断钢柱的崇高练功目的，在激烈的攻防实战中，爆发出惊人的威力，令对手望而生畏。5. 练习要点与成效：根据少林拳谱的记载，铁臂功的练习有着明确的要点和显著的成效。此功见效相对较快，练习方法也简便易行，只要练习者方法得当，持之以恒，便相对容易取得成功。一般而言，两年时间便能初见成效，习武者的臂力和硬度将得到明显提升；五年时间便可达到大成的境界，此时的铁臂已然具备了强大的威力；若能坚持十年苦功，习武者便能达到登峰造极的境界，其臂力之强，令人惊叹。这充分说明，只要练习者拥有坚定的决心和顽强的毅力，按照正确的方法刻苦练习，就一定能够在铁臂功的修炼之路上取得辉煌的成绩。6. 练习态度与注意事项：练习铁臂功，持之以恒的精神至关重要，绝不能三天打鱼，两天晒网，也不能时而热情高涨，时而松懈怠慢。按时使用洗药也是关键环节，它能够有效减少皮肉筋骨的损伤，促进血液循环，为练习者的身体提供有力的保护。在漫长的练习过程中，习武者要始终保持学而不倦、练而不厌的积极态度，从始至终，毫不懈怠。只有这样，才能真正领悟铁臂功的精髓，掌握这门强大的武术功夫，在武术的世界中绽放属于自己的光芒。少林高僧贞俊大师曾留下赞叹：“祖师遗传铁臂功，流传古刹千百冬。历代武僧苦研练，两臂敢与铁石争。单臂挥动钢柱断，横扫群敌赛削葱。”  本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。